Test : Ai-je besoin de faire de la sophrologie ?

	A	B	C
La qualité de mon sommeil est	Excellente	Moyenne	Mauvaise
Ma relation à la nourriture est	Excellente	Moyenne	Mauvaise
Ma forme physique est	Excellente	Moyenne	Mauvaise
Je sais me détendre	Toujours	Parfois	Jamais
Je sais vivre l'instant présent	Toujours	Parfois	Jamais
Mes émotions désagréables, je les	Utilise	Réprime	Subis
Je me sens relié au plaisir de la vie	Toujours	Parfois	Jamais
Les critiques et compliments, je les	Utilise	Réprime	Subis
J'exprime mon avis, ce que je ressens	Toujours	Parfois	Jamais
Je sais dire NON	Toujours	Parfois	Jamais
Je me sens libre d'être moi	Toujours	Parfois	Jamais
Je sais accepter les aléas de la vie sans m'énerver, sans me plaindre	Toujours	Parfois	Jamais
Il m'arrive de ne penser à rien, de ne pas ruminer	Toujours	Parfois	Jamais
Je sais mobiliser mes capacités en fonction de mes besoins	Toujours	Parfois	Jamais
J'oriente ma vie en fonction de ce qui est important pour moi	Toujours	Parfois	Jamais
J'accepte les échecs de mon parcours de vie	Toujours	Parfois	Jamais
Je me sens à ma place dans ma vie	Toujours	Parfois	Jamais
Je ne me sens ni inférieur, ni supérieur aux personnes qui m'entourent	Toujours	Parfois	Jamais
J'accepte de ne pas être le ou la meilleur(e) dans ce que j'entreprend	Toujours	Parfois	Jamais
Je me sens heureux(se) et épanoui(e)	Toujours	Parfois	Jamais
Je me sens relié à mes sensations corporelles	Toujours	Parfois	Jamais
Quand je suis en colère, je sais l'exprimer et je l'exprime calmement	Toujours	Parfois	Jamais
Je sais atteindre un objectif que je me suis fixé	Toujours	Parfois	Jamais
Je me sens motivé dans ce que je fais dans la vie	Toujours	Parfois	Jamais
Je sais ce que je veux et où je veux aller	Toujours	Parfois	Jamais
Je sais changer mes habitudes, mon organisation	Toujours	Parfois	Jamais
Je sais dépasser mes préjugés	Toujours	Parfois	Jamais

Besoin de se détendre

Majorité de réponses A

Le bonheur c’est si simple ! Vous êtes pleinement relié à votre être (votre corps, vos émotions, vos valeurs de vie). Vous sentez rapidement quand quelque chose ne va pas et savez mettre des choses en place pour y remédier. Vous choisissez votre vie et en êtes pleinement l’acteur !

Majorité de réponses B

Ca va plutôt bien dans l’ensemble mais vous sentez que vous n’êtes pas encore pleinement au cœur de votre vie. Vous avez parfois le sentiment de subir, de ne plus être maître de votre vie, d’être submergé par des événements particuliers. Vous êtes plutôt relié à vous-même mais vous sentez qu’il vous manque des outils pour être pleinement épanoui. La sophrologie peut être un moyen adapté pour vous permettre d’avancer dans votre recherche.

Majorité de réponses C

Rien ne va plus… ! Les événements de la vie, la surcharge de stress, vous ont coupé de vous-même. Vous sentez que vous n’allez pas bien mais ne savez peut être pas par ou commencer. Vous souffrez probablement de somatisations chroniques (douleurs dorsales, maux de tête etc.). Vous avez l’impression de subir votre environnement, les gens qui vous entourent. Vous êtes sûrement proche du surmenage corporel et psychologique. La sophrologie peut être un bon départ vers une nouvelle vie.