Sophrologie en ligne : Programme Gestion du stress

Un acquis pour la vie.

Ces 2 programmes de 10 séances de sophrologie en ligne vous permettent d’acquérir les outils fondamentaux pour gérer votre stress. Ce programme se décompose en plusieurs axes de travail dont :

• Gérer ses émotions désagréables

• Accepter ce que l'on ne peut pas changer

• Savoir ce que l'on veut

Gestion des émotions désagréables 1                  - 10 séances - 79€.

• EXERCICE 1 / Apprendre à baisser rapidement le niveau d'une émotion.
• EXERCICE 2 / Conte philosophique et moment de détente
• EXERCICE 3 / Les émotions
• EXERCICE 4 / Apprendre à gérer la colère.
• EXERCICE 5 / Un voyage extraordinaire.
• EXERCICE 6 / Apprendre à gérer la tristesse.
• EXERCICE 7 / Le livre de sa vie
• EXERCICE 8 / Conte philosophique pour lâcher prise.
• EXERCICE 9 / La frustration
• EXERCICE 10 / La ronde des émotions (G. manent) et moment de détente

Gestion du stress 2 - 10 séances - 79€

• EXERCICE 1 / Accepter ce que l'on ne peut pas changer.
• EXERCICE 2 / Exercice pour définir le stress.
• EXERCICE 3 / Conte philosophique et moment de détente.
• EXERCICE 4 / Identifier et mieux gérer la frustration.
• EXERCICE 4 / Identifier et dépasser ces peurs.
• EXERCICE 5 / Le livre de sa vie.
• EXERCICE 6 / Apprendre à ne pas interpréter la réalité.
• EXERCICE 7 / Dépasser ces croyances pour mieux vivre.
• EXERCICE 8 / Conte philosophique pour lâcher prise.
• EXERCICE 9 / Apprendre à gérer la déception.
• EXERCICE 10 / Vivre le plaisir de réaliser un objectif sans mauvais stress.

Chaque séance dure en moyenne 20 minutes et comprend une phase d'introduction (intérêt, objectif et déroulement), un exercice et une phase explicative (questionnement, ouverture, réflexion).