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Une seance de sophrologie comprend un ou plusieurs exercices. Chaque exercice à un objectif correspondant soit aux besoins de la personne soit à la thématique du module en groupe.
Un temps libre de parole
Une fois la personne ou le groupe installé, le sophrologue fait un point sur ce qui à été vu la séance précédente et sur ce qui a éventuellement évolué pour chacun depuis. Si c’est la première séance, il présente les besoins identifiés de la personne ou du groupe et présente le programme de séance établi en mettant en avant les objectifs fixés.
Déroulement d’un exercice de sophrologie
Le sophrologue présente tout d’abord l’objectif et le déroulement de l’exercice de sophrologie afin que la personne réalise l’expérience en pleine connaissance et confiance.
Puis, le sophrologue accompagne le sophronisant à se détendre physiquement et mentalement.
Pour se faire il utilise un discours spécifique (voix calme, lente, douce, …), «le terpnos logos» qui se déroule en trois phases :
Phase 1 : Le niveau sophroliminal
Amener la personne à un niveau de conscience situé entre la veille et le sommeil.
Ce niveau de conscience permet de développer une qualité de présence et d’intégration du vécu des exercices.
Phase 2 : La pratique de relaxation statique et/ou dynamique
Accompagner la personne à pratiquer un exercice de l’un des deux grands types de technique.
Le choix de l’exercice est fonction des objectifs prédéfinis avec la personne en individuel ou du thème pour la pratique en groupe.
Phase 3 : La désophronisation
Ramener la personne à un niveau de conscience vigilante avec la récupération progressive du tonus musculaire.
A l’issue de la pratique de l’exercice, la personne (ou les personnes pour la pratique en groupe) décrit, si elle le souhaite, son vécu de l’exercice. C’est la phénodescription
*Les exercices s’effectuent debout, assis sur une chaise ou allongé en fonction de l’objectif et du protocole de l’exercice mais aussi de votre condition physique.
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